どうも！サプリメント管理士のトオルです。
前回まで、健康診断シリーズを６回やりましたが、今回からは外から見える部分について書いていきます。特に男性に多いのが、赴くままにケアもせず過ごしてきた人。アラフォーになってくると、肌が変化していくことは仕方がないことです。そこで、変化がわかりやすい肌トラブルについて今回から６回のシリーズにしていきます。1回目は「乾燥」です。
今回は以下についてまとめていきます。
- 肌が乾燥するとどうなる？
- 肌の乾燥を解決するためには？
結論、仕組みを理解して正しい保湿をしましょう。
トラブルなく肌がきれいな状態とはどういう状態か？
「きれい」といってもフワッとし過ぎていて分かりにくいと思ったことはありませんか？ 美容業界だったらみんな知っている概念があります。それが、「うなはだけつ」です。
う…うるおい
な…なめらか
は…ハリ
だ…弾力
け…血色
つ…艶
肌が乾燥するとはどういうことか？
１つ目の「うるおい」ですが、これが失われるというのが「乾燥」ということです。肌は本来なら、自らで潤いを保ち、バリア機能の役割をはたしているのですが、乾燥するとそのバリア機能が正常に働かなくなり、肌の水分を保てずに、アレルゲンや外部刺激から肌を守れなくなります。
そういえば、ヒトは体の何％が水分なのかご存知ですか？ 「俺らくらいのアラフォー」は、体の約60%が水分です。生まれた時が最も割合が高く、死亡する時が最も低くなっています。対策無しで歳を重ねた方は、徐々に徐々に肌が乾燥してカサカサになっていくんです。乾燥については、「俺らくらいの歳になると 肌が乾燥しがち」でも紹介しているので、ぜひそちらもご覧ください。
なお、乾燥というと水分に注目しがちですが、皮脂の不足も乾燥の原因です。
もともと皮脂の分泌が少ない「すね」「ひざ」「ひじ」「足の裏」は特に乾燥しやすいです。
個人差はありますが、誰でも年齢とともに水分、セラミドなどの細胞間脂質、天然保湿因子（NMF）は減る傾向にあります。これらが減少すると、バリア機能は低下しやすくなります。
肌の乾燥を解決するためには？
肌の乾燥の原因は１つではないため、これさえすれば良いというものはありません。４つ対策をピックアップしたので紹介します。
1.空気の乾燥
最近はエアコンの効いた部屋にいることが増えました。でも、このエアコンが肌の乾燥の原因になります。特に冬、暖房をつけっぱなしにした時はケアが必要です。
2.紫外線によるダメージ
紫外線を浴びると肌がダメージを受けて日焼けします。日焼けして、カサカサになったことはありませんか？ そう、肌から水分が奪われてしまうんです。それから、光の波長で紫外線の隣にあるブルーライトにも注意です。毎日使うPCやスマホからはブルーライトが出ています。これも侮れません！
3.誤ったスキンケア
漢がやりがちな、肌をゴシゴシ洗う、熱いお湯を使うというのは、汚れが落ちる以上に肌にダメージを与えてしまうというマイナス面があります。肌は泡で汚れをとるようにソフトタッチ、お湯も人肌以下の温度がベターです。美容男子がやりがちなのも、油分たっぷりのクリームや乳液を使ってしまい、肌を蓋してしまうパターン。肌が窒息して、劣化していきます。。天然保湿因子が入ったスキンケア製品を使いましょう。
4.生活習慣の乱れ
食生活の偏りや不規則な睡眠で、肌を作る上で必要な栄養素が不足すると、乾燥につながります。ヒトの体で栄養素の行き先の優先順位は、内臓が皮膚より上。なので、肌にはすぐに影響が出ます。。
と言われても、、、どのようにケアすればいいか分からないという方は、お気軽にご相談ください！
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