最近疲れやすい…歳のせいか！？

なんか最近疲れが溜まるなーとか、疲れやすいなぁと感じることはありませんか？そして、俺らくらいの歳になるとこんなもんなのかなぁと思ったり．．．

何で疲労が溜まってしまうのか！？

別の記事でも書きましたが、同級生みんなが平均的に衰えていくことはなく、個々の生活環境や生活習慣に左右されます。なので、「最近疲れやすい」のは、歳のせいではありません。

忙しい日常の中で、不規則な生活や偏った食事から、体内での代謝が充分に行われなくなっている可能性が高いです。特に、忙しい時ほど丼物やファーストフード系、エナジードリンクを摂る回数が増え、糖質を摂っていても、それをエネルギーに燃焼させる際に必要なビタミン群やミネラル群が不足していると、乳酸が体内に残り、疲労感となってしまうんです。

知らないうちに広告や宣伝に騙されている！？

よく、「◯◯という栄養素が▲▲に効く」みたいな広告宣伝がありますが、糖代謝に必要な栄養素が最低限摂れていることが前提条件です。有名な桶の法則にあるように、長さが足りない板が１枚（不足する栄養素が１つ）あるだけで、摂れている他の栄養素が無駄になってしまいます。

プロではない一般人はどうするのが確実か？

管理栄養士などの栄養のプロではない限り、特定の栄養素にフォーカスせずに、マルチビタミン系のサプリメントを摂ってボトムアップすることが、手っ取り早い改善方法と言えます。