どうも！サプリメント管理士のトオルです。
およそ26,000種数あるダイエットの中から「糖質オフダイエット」を選んで実践したことのある人、まさに今やっている人、いるのでは？ 実は、この糖質オフダイエットってリバウンドしやすいんです。
今回は以下の点について、まとめていきます！
- 糖質オフってどういうことか
- 糖質オフがなぜリバウンドしやすいか
- 糖質スローオンって何？？
結論、食生活を変えて負荷をかけると、いつか必ずリバウンドするってことです。
糖質オフってどういうことか
この「糖質オフ」、端的にいうと「糖質が含まれる食品を食べない」ということです。ご飯、パン、麺、普段の食事には必ずと言って良いほど、糖質が含まれます。でも、太るのは糖質のせいだと言われ、渋々カット。。でも、糖質をカットするだけなので、比較的取り組みやすいダイエット法です。
また、「糖質カット」という言葉もあり、摂取エネルギーのうち、糖質の割合を50％以下にするという食事法です。緩い表現で、糖質制限というのもありますよね。
糖質オフがなぜリバウンドしやすいか
このダイエット、短期間で体重が落ちやすいというメリットがあります。ダイエットの基本は「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」なので、カロリーに結びつきやすい糖質を減らすことは体重減少に繋がりやすいんです。
でも、三大栄養素である糖質をカットすることは体にとって良くないことなんです。
過度な糖質制限をした場合、脳がエネルギー不足に陥る可能性があります。脳がエネルギー不足になると、仕事や学業だけでなく、日常生活にも支障をきたします。。
- 集中力低下
- 思考能力減退
- イライラしやすくなる
- 疲労を感じやすくなる
- やる気低下
- 落ち込みやすい
そして、体が糖質を制限した状態に体が慣れ、基礎代謝を抑えて生命活動のバランスをとろうとすることが、リバウンドリスクを高めます。
目標体重に達して、通常の食生活に戻した途端、ダイエット開始前よりも体は糖質過多であると感じてしまうのです。
糖質スローオンって何？？
糖質は体に必要だという観点から、オススメなのは「糖質スローオン」です。明らかに摂り過ぎの場合は、一般人レベルに量を減らしていただくとして、糖質をゆっくり吸収することで、得られるメリットがあります。
糖質をドカ食いすると、血糖値スパイクの原因になるのですが、それを大幅に軽減することができ、健康的ですし、糖質自体を減らしたり、摂らないというストレスがないうえ、糖質自体はエネルギーとして使われ続けるので、リバウンドの心配もなくなります。糖質をエネルギーとして受け入れながら、太りにくい体を作ることができるやり方です。
なお、糖質スローオンは、糖質の吸収をゆっくりにする成分を摂取すれば、日常生活に簡単に取り入れることができますので、ぜひ取り入れてみては？
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