夏！暑くてランニングが続かない。。。どうする？

どうも、サプリメント管理士のトオルです。

何か、太ってきたなぁ。。減量せねばということで始めたランニング。でも、今年の酷暑では、走る気にならない。。せっかく続いてたのに、最近足が遠のいていませんか？　今回はそんなときにどうするかまとめていきます。

なぜランニングが続かないのか　３選

理由が曖昧だから
１つめは、ランニングを始めた理由が明確ではないからです。例えば「スリムになって、デブと言ってきた〇〇を見返す」「海水浴シーズンまでに何とかして、カッコいいボディを見せたい」といった理由がなく、何となく痩せたいという曖昧な理由だからです。

いつ走るかを決めていない
２つめは、早朝とかランチタイムとか、走る時間帯を決めていない場合です。空いている時間帯に走ろうというのは、裏返せば「忙しかったら走らない」ということなので、走らない言い訳を作りやすいんです。毎日でなくても週３回とかいう決め方でもいいと思います。

背伸びし過ぎた距離やタイムを設定している
３つめは、早く結果を出したいがために、最初から目標を高く設定し過ぎている場合です。達成感はあるかもしれませんが、疲れが残り、次の日に同じことをするのが辛くなってしまいますので、短い距離や時間であっても、「続けられること」を優先すべきです。

とはいえ、今年の夏は酷暑です。無理しすぎて、体調を崩したり熱中症になっては、周囲に心配や迷惑をかけてしまいますので、目標を達成するために他の手段が取れるのであれば、切り替えるというのも選択肢です。

もし、「太ってきたなぁ、減量せねば」がきっかけで、目標が明確であれば、栄養摂取面の改善で基礎代謝を増やして、燃焼しやすい体を作り、日常生活を送るだけでボディメイクをしていくということも可能です。